¿Qué podemos hacer para facilitar la elaboración de los duelos durante el confinamiento?

Superar duelo por Coronavirus

¿Qué podemos hacer para facilitar la elaboración de los duelos durante el confinamiento?

En primer lugar, sabemos que el duelo es un proceso normal, y necesario de realizar tras la muerte de un ser querido.

Por otra parte, los seres humanos tenemos recursos para superarlo. Entre ellos están la expresión emocional, los rituales , y la tranquilidad de haberle cuidado lo mejor posible.

Sin embargo, durante el confinamiento se dan unas limitaciones, y es necesario inventar nuevas maneras de proceder.

Teniendo esto en cuenta, aquí te indico algunas posibilidades:

  • Busca algún momento para recordarle, con algún ritual simbólico: encender una vela, rezar si eres creyente,… Puedes hacerlo tú solo, o con las personas con quienes convivas . El hacerlo en un grupo pequeño puede facilitar un recogimiento que no es posible en funerales o rituales más numerosos.
  • Déjate acompañar por tus familiares o amigos, a través de los medios que están a tu alcance. Puede ser por teléfono, cartas, videoconferencias (WhatsApp video, Skype, Zoom…), en los momentos en que así lo sientas. Es posible sentirte totalmente conectado aún en la distancia.
  • Así mismo, es bueno que te permitas sentir tu tristeza, llorar, expresar tu dolor de alguna forma. Ten en cuenta que el desahogo libera la tensión emocional y te ayuda a sentirte mejor después. Busca algunos momentos a lo largo del día, en que puedas hacerlo.
  • También puedes crear un álbum de fotos de los momentos compartidos con esa persona. Y cuando así lo sientas, podéis mirarlo juntos, en familia.
  • Incluso te animo a que escribas unas palabras sobre tu ser querido y las compartas con tus familiares o amistades por medio de correo electrónico, u otros medios. El recibir sus mensajes de acompañamiento te ayudará a sentirte apoyado, aunque no estén físicamente.
  • Igualmente, puedes escribirle una carta de agradecimiento, un escrito en el que reflejes el legado de vida que ha dejado en ti.
  • Si te ves preparado para ello, puedes sentarte frente a su foto y decirle todo lo que te habría gustado expresarle si hubieras tenido la oportunidad. Si te surgen emociones cuando haces esto, déjalas salir con tus lágrimas.
  • Además de lo dicho, puedes hacer un funeral o ceremonia de despedida más adelante, una vez que haya pasado el confinamiento.

Por último, si ves que no consigues superarlo, te aconsejo que contactes con un psicólogo especializado en duelos.

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